首页
发现
订阅
会员
我的
登录
注册
退出登录
账户设置
查看所有消息
搜库
以他人视角预览
模板
自定义
默认模板
萦绕迷蝶
浩瀚星空
春光明媚
芦苇荡
小黄人
远山
喵星人
确定
取消
头图
背景
配色
上传头图
推荐尺寸1080*170，文件大小不超过5MB，支持jpg、gif、png格式
显示头图
设置头图链接（可选）
上传背景图
文件大小不超过5MB，支持jpg、png格式图片。
显示背景图片
锁定背景位置
横向平铺
纵向平铺
居中对齐
居左对齐
居中对齐
居右对齐
头图距离顶部高度：
推荐200以内,最高不超过600
页面背景
背景透明度
70%透明
不透明
内容前景
主导航
已选导航
模块标题
功能连接
推荐配色：
确定
取消
http://i.youku.com/bjdgsg
分享
扫码手机看
单杠长寿摆摆摆就健康
简介:
本频道主要展示中老年人健身！ 本频道经过3年多时间(ID注册前就开始了)对2千多人的调查，对单杠锻炼能预防心脑血管疾病、增强肺功能有了一定的认识，推出“单杠长寿摆”动作。另外，单杠锻炼对治疗50肩、肩周炎、颈椎病、腰椎病等都很有效。 单杠屈伸上是天然体检表，能做单杠屈伸上的人心肺功能肯定没问题。单杠屈伸上是同时锻炼上肢下肢力量、爆发力、身体协调性、心肺功能的唯一运动；单杠屈伸上是保持身材匀称和减肥的唯一运动，什么人都能练一练！ 介绍北京有单杠双杠公园的情况相当于单杠地图，让锻炼者容易找到公园单杠，让更多的人都来单杠锻炼预防心脑血管疾病、肺疾病。
创作中心
订阅
已订阅
已订阅
取消订阅
716
粉丝数
主页
视频
播单
已显示的导航模块
主页
视频
播单
添加播单导航
已隐藏的导航模块
确定
取消
订阅的频道
(20)
huifei172
5粉丝
光影老哥
572粉丝
老宅的视频
3粉丝
哈哈健身
10粉丝
以杠会友快乐健身园地
508粉丝
七十一岁轮滑奶奶
2,186粉丝
闯码头健身
15粉丝
武雄一
820粉丝
粉丝
(716)
曾家权11075
jokehero38768
街鸣
U零散的午夜亲
小王18208825623
贺自强97545579
fshuixb
博学桑滴滴滴答答
v流畅的杨康M
选择模块类型
+ 添加新模块
视频
(885)
最新
最新
最热
1080P
03:44
国学与单杠:老郭解密单杠大回环诀窍
2019-09-12
超清
01:30
浙江古法榨面工艺出现双杠的影子
2019-01-29
超清
01:01
单杠老达人进入健美圈
2019-01-12
超清
01:19
朝阳公园安装单杠了可以摆一摆
2018-11-29
超清
04:33
单杠声-探访合肥包公园蜀山天鹅湖公园单...
2018-07-21
超清
01:15
65岁老王单杠双力臂屈臂发力技巧-国际雕...
2018-05-28
超清
01:24
单杠声-利用好5月到10月练单杠定健康
2018-05-21
超清
03:43
乐山市单杠达人老周在国际雕塑公园交流...
2018-05-18
超清
01:15
八旬老李谈单杠长寿摆-万寿路公园
2018-05-14
超清
01:00
65岁老郑双杠吊腕双力臂-万寿路公园
2018-05-07
超清
01:10
65岁老巩单杠双力臂-万寿路公园
2018-05-03
超清
01:00
单杠声-蹿腾单杠大爷比赛的节目属没事找事
2018-04-30
超清
00:59
单杠声-把单杠大爷锻炼当耍猴看的节目不...
2018-04-25
超清
00:44
大练单杠双力臂七旬老大爷方法独特-万寿...
2018-04-23
超清
01:15
老阮单杠双力臂辅助自我练习法-万寿路公园
2018-04-18
超清
02:20
单杠声-贬损单杠大爷的节目显编导文化低啊
2018-04-16
超清
01:44
单杠声-著名画家范有林谈练单杠和绘画的...
2018-04-09
超清
01:16
七旬老阿姨单杠长寿摆精彩-北苑家园中心...
2018-04-08
超清
01:18
访七旬老吴中单杠连续屈伸上-北苑家园中...
2018-04-04
超清
00:47
七旬老魏单杠连续屈伸上-北苑家园中心公园
2018-04-02
播单
(32)
最新
最新
最热
中老年人练单双杠容易出事故动...
视频:
5
播放此播单
00:50
中老年人练单双杠容易出问题动作排名第...
2017-08-29
00:52
中老年人练单双杠容易出问题动作排名-第...
2017-08-27
00:50
中老年人练单双杠容易出问题动作排名-第...
2017-08-25
室内单杠健身体操馆健身房
视频:
7
播放此播单
02:35
单杠健身馆专家介绍单杠保护带制作方法
2017-11-30
00:53
拉风单杠勾腿下杠是这么练出来的~一点儿...
2017-11-27
00:47
中学时代起要练单杠屈伸上否则今后会后悔
2017-11-22
中老年人单杠动作难度排行
视频:
10
播放此播单
01:52
第九位摆一摆-中老年单杠动作难度排行
2017-09-09
01:30
第十位吊单杠-中老年单杠动作难度排行
2017-09-05
00:50
第八位引体向上-中老年单杠动作难度排行
2017-09-11
60岁以上老年人单杠双力臂
视频:
9
播放此播单
00:46
65岁刘大爷单杠双力臂
2017-09-03
01:07
75岁通州老乐单杠双力臂-爆屏、少见
2017-06-16
01:33
80岁街头极限老王双力臂
2015-05-07
单杠健身理论
视频:
54
播放此播单
01:32
参与单杠视频拍摄就是创造社会物质财富
2015-11-17
01:55
单杠达人牛宝林召集在二院讨论:年轻人不...
2015-10-30
01:39
看单杠大回环时带孩子的一定要看住小孩...
2015-09-11
河北省保定市徐水区单杠双杠健...
视频:
30
播放此播单
01:54
保定徐水单杠双杠设施-拜访保定徐水单双...
2015-09-13
01:01
下午2点半锻炼热潮就开始了-拜访保定徐...
2015-09-14
02:40
老王老刘等老汉们推健腹轮-拜访保定徐水...
2015-09-15
和义健身园公园单杠双杠
视频:
25
播放此播单
00:31
和义健身园公园单杠双杠好
2014-10-22
00:27
和义南站路东公园双杠和一些公园大门
2014-12-18
00:53
肌肉男老左单杠前后水平-和义达人多1
2015-07-09
单杠大回环高手78岁经老爷子
视频:
12
播放此播单
02:03
单杠达人经老爷子与杠友细刻单杠动作1:...
2015-07-02
01:15
单杠大回环高手78岁经老爷子热身方法3:...
2015-07-01
01:53
单杠大回环高手78岁经老爷子热身方法2:...
2015-06-30
Share with the muscle exercis...
视频:
21
播放此播单
00:56
Share with high bar exercisers around...
2015-04-07
00:46
Parallel bars show in chinese new year:C
2015-03-05
01:44
Parallel bars show in chinese new yea...
2015-03-04
单杠长寿摆中老年人必练动作
视频:
51
播放此播单
00:35
中老年人练单杠动作进阶：卷身上快上前...
2015-01-10
01:00
中老年人应经常练的单杠动作：长寿摆-老...
2015-01-09
01:04
中老年人应经常练的单杠动作：长寿摆-老...
2015-01-08
选择模块类型
+ 添加新模块
