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简介:提供最科学、实用、操作性极强的健身干货。摆脱对健身房依赖的训练方式才是离好身材更近的途径。

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训练问题和技巧

15种超有效适合普通健身者的引体向上！

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2018-01-29

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锻炼肱二头肌的同时兼顾体态！

2017-04-30

超棒的肩部热身动作——曲臂肩外旋

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【完美胸型必备】替代健身房的一个极佳胸部动作！

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2017-02-22

【极简健身4】无器械锻炼肱二头肌的两个绝佳动作！

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2016-12-26

【极简健身3】利用1平米空间无器械锻炼全身肌肉！

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2016-12-17

【极简健身2】利用小区双杠全面刺激胸大肌和手臂！

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2016-12-08

视频

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O型腿矫正训练

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X型腿矫正训练

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圆肩含胸矫正训练

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驼背矫正训练

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探颈头前伸矫正训练

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骨盆前倾矫正训练

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新书《每周健身两小时, 在家练出好身材》上线当当啦!

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2018-11-27

4分钟极速甩脂地刺+腾空跳抬腿

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【博宁塑身增高教程】

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